Cambiar la alimentación para combatir la ansiedad

Para estar saciado, debes ingerir un gran volumen en cada comida, con un aporte adecuado de fibras y seleccionando aquellos alimentos y formas de preparación que permanezcan mayor tiempo en el estomago.

Ello hará que haya más trabajo digestivo, y como consecuencia un mayor valor de saciedad.

Recuerda que:

-          La leche descremada produce más saciedad que el yogurt porque forma un coagulo dentro del estomago. El yogurt sin embargo es un alimento predigerido.

-          Si quieres consumir yogurt descremado agrégale 2 cucharadas decerealestipo All bran plus otra posibilidad es añadir al yogurt o a la leche descremada salvado detrigoo de avena.

-          Se prefiere panes integrales tostados en los desayunos y en las meriendas.

-          Elige alimentos duros, que exijan masticación, como la zanahoria o el hinojo crudos. 

Enlace web: Cambiar la alimentación para combatir la ansiedad | Nutrición.

 

Contenido seleccionado por Carlos Torrico Psicologo Leganes Madrid España para ePsicologia.eu

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