El Zen del correr | Revista Namaste

Fred Rohe.

Fred Rohe.

La meditación del correr es muy apropiada para aquellos que tienen dificultad a la hora de parar la mente en quietud. Experimentar la carrera como una danza requiere una atención especial. Al principio jadearás inspirando y expirando.

Corre gozosamente, saborea cada zancada y cada respiración como una caricia. Tu columna está recta, tus rodillas empujan sin esfuerzo, los músculos abdominales masajean tus intestinos, la exhalación elimina toxinas y la apertura de los poros completa la limpieza a través del sudor.

No te excedas, contente. Descubre tu propio ritmo. No corras porque tengas prisa o porque quieres conseguir un objetivo. Corre en el interior de tu respiración, nunca delante de ella. El precio de correr más que ella es el dolor. A medida que tus músculos se fortalezcan, tus pulmones se expandan y tu circulación se acelere te sentirásenergético, saludable y feliz.

Objetivos:

  • Sentir el estado de paz y silencio internos a través de la acción y del movimiento
  • Recargarse energéticamente y físicamente
  • Purificar emociones y pensamientos.

Pautas:

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Más información:

El Zen del correr

Fred Rohe.

Ed. Integral

El Zen del correr – Revista Namaste.

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Contenido seleccionado por, Carlos G. Torrico Psicólogo, para ePsicologia.eu

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