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Running: Los lentos salen adelante

NYT By 

La cantidad ideal de running para alguien que quiere vivir una vida larga y saludable es menos de la mayoría de nosotros podría esperar, de acuerdo con un nuevo estudio, que también sugiere que las personas pueden excederse en el ejercicio vigoroso y potencialmente acortar sus vidas.

Cada vez hay más consenso entre los médicos y los científicos del ejercicio que la gente debe ejercer intensamente al menos a veces. Los estudios anteriores han encontrado , por ejemplo, que los caminantes que se mueven a un ritmo rápido tienden a vivir más que los que pasear, incluso si cubren aproximadamente el mismo distancia.

Del mismo modo, un estudio de 2012 de ciclistas en Dinamarca concluyó que aquellos que regularmente montó tendía difícil viven más que los que cabalgó con suavidad, aunque los jinetes fáciles poner en más horas en la carretera cada semana.

Pero ese resultado, aunque intrigante, sintió insatisfactorio para los investigadores daneses. No delinear cuánto ejercicio intenso podría ser mayor protección contra la muerte prematura. También no se refirió a si podría haber un techo a los beneficios del ejercicio vigoroso y, en términos de esperanza de vida, si alguien podría trabajar demasiado.

Así que para el nuevo estudio, que fue publicado este mes en la revista de la American College of Cardiology, los investigadores, la mayoría de ellos afiliados a la Universidad de Copenhague, se volvió a la enorme base de datos sobre los hábitos de salud entre los daneses conocidos como el Copenhagen City Heart Estudio.

En este caso, en lugar de centrarse en el ciclismo, los investigadores decidieron estudiar correr, ya que es la actividad extenuante más popular en todo el mundo.

Los investigadores recopilaron datos de 1098 hombres y mujeres de edades diferentes que, al entrar en el estudio, en 2001, se identificaron como corredores adultos. También tenían proporcionado información sobre la frecuencia con que corrían por semana, a qué ritmo, y por cuánto tiempo.

Los investigadores también sacaron los registros de 3.950 voluntarios de la misma edad que habían dicho en 2001 que no se dedique a cualquier tipo de ejercicio vigoroso o, de hecho, cualquier ejercicio en absoluto.

Todos los voluntarios eran generalmente sanos, sin embargo, sin pruebas en el momento de la enfermedad o la obesidad.

Luego, el año pasado, los investigadores compararon los nombres de los voluntarios en dos grupos en contra de los registros de defunción. También determina si, con base en las expectativas de vida promedio, los voluntarios estaban viviendo más tiempo, o tenía esperanzas de vida más cortos.

Al final resultó que, y como era de esperar, los corredores constantes tienden a vivir más que las personas que no hacen ejercicio.

Pero cuando los investigadores analizan de cerca los datos sobre cuánto y cómo la gente intensamente con recodo, surgieron algunas sorpresas.

La cantidad ideal de correr por la vida prolongada, este análisis matizado mostró, era entre 1 hora y 2,4 horas a la semana. Y el ritmo ideal era lento. (Los investigadores no especificaron pasos exactos en su estudio, utilizando en su lugar las grandes categorías de lento, medio y rápido, basado en el ritmo habitual de los voluntarios de auto-reporte.)

Corredores perseverante tendían a vivir más que los que corrían más rápido. De hecho, las personas que trotaba con más frecuencia y al ritmo más rápido – que eran, en efecto, los corredores en lugar de los corredores – no disfrutaron de mucho beneficio en términos de mortalidad. De hecho, su vida útil tendían a ser aproximadamente la misma que los que no hacían ejercicio en absoluto.

Los resultados sugieren que la “dosis óptima de correr es luz, y corredores extenuantes y los no corredores sedentarias tienen tasas de mortalidad similares”, dijo Jacob Louis Marott, investigador para el Copenhagen City Heart Study y un co-autor del estudio.

Puede, en otras palabras, potencialmente correr demasiado.

Por supuesto, hay advertencias. El número de corredores incondicionales en el estudio era bastante pequeña, por un lado, que consiste en apenas 80 hombres y mujeres. Por lo que cualquier información estadística acerca de las tasas de mortalidad entre ese grupo debe considerarse con cautela, ya que los científicos reconocen.

Y quizás lo más importante, los investigadores…Slow Runners Come Out Ahead – NYTimes.com.

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Contenido seleccionado por, Carlos G. Torrico Psicólogo, para ePsicologia.eu

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