Seis consejos para mejorar tu memoria

La ciencia sigue avanzando y cada vez son más los estudios que intentan averiguar cómo proteger y/o mejorar ese bien tan preciado nuestro, la memoria. Esa función que sabemos que se deteriora con la edad y que sin embargo, es la que cada día nos permite realizar cosas tan básicas como reconocernos en el espejo, conducir hasta el trabajo, acordarnos de los recados que hay que hacer a la vuelta o sacar las mejores notas en nuestros exámenes. Si a ti también te preocupa tu memoria, te presentamos 6 nuevos estudios sobre qué hacer para cuidarla.

UNO – Un café después de estudiar: este dato ha sido demostrado por Borota y sus colaboradores, y aparece publicado en Nature Neuroscience (2014). Los autores realizaron una investigación en la que encontraron que administrar una dosis de cafeína después de la fase de estudio de una tarea de memoria, mejoraba significativamente el rendimiento en la fase de recuerdo 24 horas después, comparado con un placebo. Concluyen que esa dosis de cafeína parece actuar favoreciendo la consolidación de la nueva información aprendida en la memoria.

DOS – El poder del bilingüismo: al parecer ser bilingüe podría tener efectos positivos sobre la memoria de episodios no lingüísticos. Scott Schoreder y Viorica Marian, de la Northwestern University describen los distintos efectos que puede tener el ser bilingüe sobre la memoria episódica. Aunque no parece ser muy positivo para la memoria verbal posiblemente por fallos en los mecanismos léxicos, sí parece aumentar el rendimiento en tareas de memoria episódica no verbal. Según los autores, quizá se deba a un mejor uso de los procesos de control ejecutivo que facilitarían la memoria.

TRES - Entrenar la memoria: Katharina Zinke y varios colaboradores han descrito (Developmental Psychology, 2014)que entrenar la memoria de trabajo no sólo mejoró el rendimiento en las actividades practicadas, sino que también produjo un aumento del rendimiento en otras pruebas de memoria de trabajo no entrenadas y en una tarea asociada a la inteligencia fluida. Y lo mejor, es que en los participantes, personas adultas de entre 65 y 95 años, las mejoras se mantuvieron estables a los nueve meses.

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Contenido seleccionado por, Carlos G. Torrico Psicólogo, para ePsicologia.eu

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