‘Ver’ y corregir la respiración

La respiración es un proceso vital que realizamos de manera autónoma. Solo los bebés y los niños pequeños respiran de manera correcta sin esfuerzo. Con el tiempo, los adultos perdemos el patrón adecuado y saludable de la respiración dando lugar, en muchos casos, a hábitos que pueden ser nocivos para la salud. Una respiración correcta se debe […]

Pranayama, la respiración controla la mente

Para los yoguis, el prana es la energía contenida en la respiración dentro del organismo. La respiración consciente, o pranayama, es, pues, una de las claves del yoga, que considera que la respiración es la puerta de acceso a la purificación del cuerpo y de la mente. Un aliento irregular provocará inquietud, mientras que un aliento sosegado y […]

La ansiedad, gran enemiga de las dietas

La ansiedad durante una dieta es un problema, no obstante, siempre existe una solución, en este caso, podemos recurrir a una serie de alimentos que pueden controlar nuestro estado anímico y/o saciar el hambre. Debemos recordar que la ansiedad es definida como un sentimiento de preocupación que surge cuando las personas están en una situación crítica. Algunos especialistas afirman que la ansiedad es necesaria en todos los seres humanos debido […]

Un estudio del cerebro relaciona la ansiedad con la inteligencia

La preocupación podría haber evolucionado simultáneamente con la inteligencia como un importante rasgo de supervivencia en los humanos, sugiere una investigación reciente. Para el estudio, los investigadores observaron a 26 personas con trastorno de ansiedad generalizada, y las compararon con un grupo de 18 voluntarios sanos que no sufrían del trastorno. Los investigadores hallaron que […]

Estrés emocional afecta el corazón de las mujeres más que el de los hombres

Las mujeres son más propensas que los hombres a mostrar síntomas de dificultad cardiaca después de los reveses emocionales y las situaciones estresantes, según un estudio presentado hoy en la conferencia Biología Experimental 2012. Las enfermedades coronarias son una causa mayor de cientos de miles de muertes en Estados Unidos, pero la forma en que […]

Observa tu respiración y controla el estrés

Si aprendes a observar y a controlar tu respiración pudieras lograr vivir una vida más saludable, tener un mayor control de sus emociones, la posibilidad de hacer mejores decisiones y hasta mejorar tus relaciones interpersonales. Existe una relación entre nuestros estados mentales y nuestra respiración. Solamente observa cómo respiras en distintos momentos durante el día. […]

Alternativas para los trastornos de ansiedad

En algún momento de la vida una persona puede sentir temor, nerviosismo o angustia frente a una situación difícil de manejar o un evento repentino y traumático, pero si esos sentimientos perduran por más de seis meses, puede tratarse de una condición que afecta la salud mental y es conocida como ‘trastornos de ansiedad’ que […]

Diez cosas que producen estrés y cómo superarlas

En el trabajo, con la familia, con los amigos…El estrés es uno de los males que aparece con más frecuencia en nuestra cotidianeidad, y es algo de lo que nos damos cuenta tarde: sólo somos conscientes de que deberíamos parar cuando los nervios han hecho ya acto de presencia. Aquí tienes una guía práctica para […]

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